Cet exercice est approprié pour le renforcement et l’entrainement de l'ischio-jambiers et des fessiers. Ceci est la meilleure méthode pour former des jambes athlétiques et solides.

Face à la G-Flex, saisir les extrémités avec les deux mains. Une jambe par terre tendue,  l'autre jambe parallèle au sol. Baissez-vous comme si vous vouliez vous asseoir sur une petite chaise. Dans la position la plus basse, le pied de la jambe pliée vers l'arrière et votre cuisse touche votre mollet. Maintenant résistez à la position de départ et soulevez votre genou. Répétez cette opération avec les deux jambes. Au cours de l'exercice, attention à ce que les pieds, genoux, bassin et  poitrine soient toujours dans la même direction.