«Je crois que vous avez chaque jour l'occasion de changer la vie de quelqu'un d'autre.

Attila Katus
 - Champion du Monde aérobie européenne à six reprises et deux fois - vainqueur des Jeux
Mondiaux
 - Chargé de cours à SOTE Faculté d’éducation physique et Sciences  du Sport
 - Entraineur personnel et instructeur d'aérobic, expert en mode de vie
 - Instructeur Pilates, Indoor Cycling, de yoga
 - Ambassadeur Coca-Cola corps Waking
 - Entraîneur de l'Année 2010. ELITE - Zalakaros - Ambassadeur du tourisme de santé
 - Octobre 2012 - Membre du Comité de protection de l'environnement du Comité Olympique
Hongrois
 - Association hongroise de  Gymnastique – Meilleur athlète  des 125 dernières années en
aérobie
 - Organisation d'aide œcuménique hongrois - Ambassadeur Bono Pro
 - 2014. Biotech USA FITBALANCE Award - Homme instructeur de l'année
 - Décembre 2014 - Prix "pour le sport de la population" de l'Association récréatif Sport
hongrois, pilates, Indoor Cycling, yoga instructor

 

Il y a une partie importante de chaque type d'exercices physiques et cela est également vrai pour les entraînements  E-Fit : les exercices doivent être effectués dans le bon sens, facilitant ainsi le bon développement des muscles et  la protection des articulations. Il est important de toujours s’entraîner intelligemment et consciemment plutôt que dur.

• faire comprendre que seul un entraînement régulier apporte le succès.
• Plutôt s’entraîner moins, mais de façon régulière.
• Ne soyez pas impatient. Vous pouvez atteindre vos objectifs petit à petit.
• Ne pas essayer de rattraper le manque d’entraînement de plusieurs années en quelques jours.
• Accordez-vous le temps de récupération entre deux séances pour que votre corps se développe, même pendant la période de repos

 

Attila Katus – dont la vie est consacrée à l'éducation physique - présente les exercices qui peuvent être bien combinés avec les séances E-Fit.

En cliquant sur le nom de l'exercice choisi, vous pouvez vous familiariser avec la façon correcte de l'exécution, également présentée par des photos.

Conseils d’entraînement selon ATTILA KATUS:

1. Soulever latéral en position debout avec haltères 2. Penché sur les élévations latérales en position d'attaque 3. Travail d’épaules 4. Exercice de coiffe des rotateurs 5. Debout, exercices des biceps avec les bras en alternance 6. Exercice ciblés sur les biceps 7. Extension du triceps avec le torse plié 8. Extension des triceps généraux 9. Triceps push-up 10. Push-up latéral 11. Flys avec TRX 12. Exercice pour les muscles pectoraux avec le ballon Fit-ball et des haltères 13. Extension au-dessus de la tête avec le Fit-ball 14. Exercice des pectoraux avec un élastibande 15. Travail du grand dorsal déroulant avec bar de poids 16. Exercice pour les muscles dorsaux avec un élastibande 17. Aviron avec poignée étroite avec l'aide de G-Flex 18. Flys inverse avec l'aide du G-Flex 19. Exercise pour le grand dorsal avec Fit-ball 20. Lever de jambe avec le Fit-ball 21. Hyper extension au sol

22. Crunches 23. Exercice d’abdos avec le Fit-ball 24. Exercice des muscles obliques avec BOSU 25. Lever de jambe avec un ballon mou 26. Lever de jambes alternative au sol 27. Gainage statique 28. Gainage latéral 29. Gainage sur le Fit ball avec lever de jambe 30. Fente avec les jambes alternatives 31. Squats avec G-Flex 32. Squat avec sac Sparrow 33. Fente arrière avec G-Flex 34. Lever de jambes Stiff 35. Soulever avec jambes pliées 36. Curl avec montée de basin à l’aide de G-Flex 37. Fentes bulgares avec step 38. Lever de bassin sur Fit-ball 39. Lever de bassin sur Fit-ball avec poids 40. A genou, lever la jambe vers l'arrière et latéral avec poid 41. Exercice pour mollet avec step