Cet exercice nécessite l'utilisation du triceps du bras.

Tenez une haltère dans votre bras droit au-dessus de votre tête. Tenez-vous droit. Laissez l'haltère descendre en demi-cercle jusqu'à ce que vous atteigniez l'omoplate sur le même côté, dans l'intervalle, maintenez vos coudes à côté de votre tête. Soulevez l'haltère dans la position de départ sur le même arc. L'exercice peut être effectué en position assise pour des raisons de plus grande stabilité.