Cet exercice est adapté pour travailler les mollets.

Montez sur le step avec la partie avant de votre pied. Étirez vos jambes afin que vos genoux restent légèrement pliés : ne pas les tendre. Montez sur la pointe des pieds, sur votre gros orteil, maintenez la position  puis relâchez. Vous pouvez tenir vos pieds droits, vous pouvez tourner  vos orteils à l'intérieur ou à l'extérieur, de cette façon une partie différente des muscles travaillent. Vous pouvez également maintenir un haltère rendant l’exercice plus difficile. Vous pouvez effectuer l’exercice les deux jambes ou en alternant. Faire l'exercice lentement avec une amplitude de mouvement et non à un rythme rapide.