La coiffe des rotateurs est une formation en forme de boîtier des tendons des muscles de rotation qui entoure hermétiquement la capsule articulaire et joue un rôle important dans la stabilisation de l'articulation. Chaque exercice doit être effectué avec un poids et vous pouvez faire 10-20 répétitions sans effort extraordinaire. Chaque mouvement doit être effectué lentement. Toujours garder à l'esprit que dans le cas de la formation de la coiffe des rotateurs,  le but est de faciliter le bon  fonctionnement des muscles et la garantie de la contraction musculaire. Faire l'exercice comme suit: en position debout, tenez vos bras, les coudes avec des haltères dans vos mains complètement levés, puis faites pivoter votre avant-bras lentement, continuez de haut en bas dans l'ensemble de la gamme de mouvement.