Cet exercice travaille les ischio-jambiers et les fessiers.

Allongez-vous en position couchée sur le sol, placez vos talons dans les poignées du G-Flex puis soulevez votre bassin et tirez vos jambes sous vous. Puis tendre les jambes en position de départ. Gardez votre bassin haut, vos omoplates doivent toujours être au sol. Veillez à ce que votre dos et le torse soient droits tout le temps. Vous pouvez placer vos bras à côté de votre corps dans le sol, mais si vous êtes plus expérimenté pliez vos mains en face de vous sur votre poitrine ou vous pouvez même les soulever.