Cet exercice développe les muscles deltoïdes latéraux de l'épaule.

En position debout tenir deux haltères à vos épaules, paumes vers l'avant, à proximité de vos omoplates. Appuyez sur l'une des haltères au- dessus de votre tête puis  placer-la en position de départ et répétez cela avec l'autre bras. Au cours de l'exercice, votre torse doit être droit et vous devez rester  tonique. Cet exercice peut être effectué avec les deux bras en même temps, dans ce cas, levez les deux bras avec les haltères en même temps au-dessus de votre tête, puis revenez revenir en  position de départ.