Ceci est un exercice approprié pour renforcer les abdominaux; l'avantage de la balle molle est qu'elle épargne  votre taille.

Allongez-vous au sol, placez la balle molle sous votre ceinture, pliez vos jambes et soulevez-les.

Placez vos mains croisées derrière votre tête. Ramenez vos genoux vers votre poitrine puis laissez-les remontent lentement, maintenez-les, ne les mettez pas vers le bas au sol, puis répétez l'exercice. Inspirez quand vous ramenez vos genoux vers votre poitrine et expirez lorsque vous revenez.