Cet exercice travaille les sections inférieure et supérieure des abdos.

Allongez-vous en position couchée sur le sol avec  bras et  jambes tendus; placer le Fit-balle au-dessus de votre tête avec les bras tendus. Dans la première phase soulevez vos jambes simultanément et la balle avec vos bras tendus tout en décollant  vos omoplates du sol, puis déplacer la balle dans un arc et placez-la entre vos chevilles puis laissez vos jambes vers le sol. Attention à ne pas vous allonger au sol, vous devez vous tenir un peu au-dessus du sol et la balle ne doit pas toucher par terre. Vous devez passer la balle de vos jambes à vos mains et sans toucher le sol. Répétez l'exercice plusieurs fois.