Cet exercice travaille la partie supérieure du muscle droit de l'abdomen.

Allongez-vous en position couchée sur le dos avec vos genoux, vos pieds sur le sol (mais vous pouvez aussi placer vos jambes sur un banc). Les bras doivent être à côté de votre corps dans une position droite, face à l'avant. Soulevez lentement votre épaule de telle façon que vos omoplates décollent du sol à moins de 3-5 cm. Maintenez cette position pendant une seconde puis revenez à la position de départ et répétez l'exercice un certain nombre de fois. Inspirez quand vous revenez au sol, expirez lorsque vous vous élevez. Pendant les crunches essayer de garder votre taille au sol.