Ceci est un exercice de travail sur les muscles autour de la taille. Si vous faites cela régulièrement, vous pouvez renforcer les muscles du grand dorsal de la section inférieure de la colonne vertébrale.

Allongez-vous en position couchée sur le sol, levez votre bassine de manière à ce que votre nombril décolle du sol. Vos jambes / pieds sont par terre dans le prolongement de votre torse. A partir de cette position de départ soulevez votre poitrine et les bras de la terre, maintenez la position puis pendant que vous tenez, tirez vos bras à vos oreilles (essayer de tenir vos coudes aussi hauts que vous le pouvez), puis étirez-les vers l'avant et laissez-vous aller jusqu'au sol. Répétez l'exercice jusqu'à ce que vous soyez fatigué.