Outre le renforcement et l'étirement, le Fit-ball peut aussi aider à corriger une posture incorrecte et avec le dispositif E-Fit les muscles profonds - y compris le grand dorsal- peut être superbement entraînés. Comme vous devez garder votre équilibre pendant l'exercice,, en plus du groupe ciblé des muscles de la colonne vertébrale et du torse , les muscles sont forcés de travailler beaucoup plus en comparaison avec les exercices traditionnels. Avec l'aide de la boule géante les abdos et les muscles du grand dorsal peuvent être développés dans leur ensemble.

Allongez-vous en position couchée sur la boule, placez vos pieds sur le sol un peu plus large que la largeur d’épaules. Vos mains doivent être à côté de vos oreilles et votre tête est dans  le prolongement de votre torse. Soulevez le haut du corps vers le haut, puis laissez-vous aller vers le bas à la position de départ et répétez cet exercice jusqu'à ce que vous soyez épuisé.