Cet exercice affecte les muscles du haut du dos et les muscles deltoïdes.

Face à l'équipement G-Flex, saisir les poignées et pendant que vos bras sont tendus devant vous, se pencher en arrière, angle à 45 degrés, les jambes doivent être droites tout le temps. L'exercice est plus difficile si l'angle d'inclinaison est plus élevé parce que vous travaillez avec un poids plus important.

Vos coudes doivent être légèrement fléchis pendant l'exercice. Étendez vos bras sur le côté aussi large que possible et serrer vos omoplates. Ensuite, laissez vos bras tendus vers le point de départ. Veillez à ce que le cordon soit constamment en tension et concentrez-vous sur  vos muscles du dos.