L'aviron avec une poignée plus étroite a un effet plus important sur les muscles rhomboïdes situés entre les omoplates et la partie médiane du muscle trapèze recouvrant les muscles en losange. Chaque mouvement de l'aviron est un exercice complexe car il y a un mouvement, même dans l'articulation du coude, les muscles du biceps, de l’avant-bras et la partie arrière des muscles de l'épaule travaillent.

Face à l'équipement G-Flex, saisir les poignées. Pliez vos genoux et pendant que vos bras sont tendus devant vous, penchez-vous en arrière entièrement. De préférence, le torse doit être parallèle avec le sol.Faire l'exercice avec un torse en arrière,  ferme et droit. Toujours commencer le mouvement depuis l'omoplate: vous devez serrer les omoplates,  puis vous pliez vos coudes et tirez le poids vers vous,  vos mains doivent arriver à la hauteur de la partie supérieure des abdos.