Cet exercice est approprié pour le renforcement de la partie supérieure du dos.

Face au mur. Prenez les poignées de la corde en plastique fixée aux barres murales ou à tout autre équipement adéquat, les genoux légèrement pliés, pliez votre torse légèrement vers l'avant, le dos droit. Debout  à distance du mur de sorte que le cordon soit en tension constante. Vos bras doivent être dans  le prolongement de votre torse puis tirez le cordon sur le côté avec les coudes pliés de telle façon que vous essayez de fermer vos omoplates et approchez vos coudes vers l'arrière. Essayez de vous concentrer sur le travail musculaire pour les muscles du dos pendant tout l'exercice.